Cvičení s velkým míčem a overbalem

 

Gymnastický míč

 

Velký gymnastický míč má všestranné využití. Umožňuje aktivní, dynamické, vzpřímené sezení. Míč podporuje

optimální držení pánve, které ideálně podmiňuje vertikální držení trupu a zachovává fyziologické zakřivení

páteře. Jelikož je míč nestabilní, musí být svaly neustále aktivní a sed stabilizovat. Díky pérování na míči

se střídá zatížení a odlehčení plotének, které jsou pak lépe zásobeny živinami a pomaleji se opotřebovávají.

Pohupováním na míči také lze rozptýlit neklid a nervozitu.

 

 

                                                

 

 

V rehabilitaci se velký míč používá zejména pro:

 

  • nácvik aktivního sedu,
  • ovlivnění svalového napětí, svalové síly a svalového zkrácení (posilování, strečink),
  • trénink koordinace a rovnovážných reakcí (dynamická stabilizace),
  • uvolnění, relaxaci,
  • ovlivnění správného držení těla,
  • prevenci či kompenzaci jednostranného zatížení,
  • cvičení v těhotenství a po porodu,
  • redukci hmotnosti u lidí s nadváhou (minimální zátěž na nosné klouby a páteř) – dynamická vytrvalostní forma cvičení,
  • pedagogicko-terapeutickou práci, zejména s malými dětmi,
  • terapii psychomotorických funkcí mentálně či tělesně postižených nebo psychicky nemocných.
     

 

Overball

 

Overball je malý, měkký, barevný nafukovací míček o průměru 20 – 35 cm. Je vyrobený z pevného a pružného

materiálu a lze ho zatížit hmotností až 150 – 200 kg.

 

Využití:

 

  • při sedu místo sedacího klínu (podpoří naklopení pánve vpřed a přenesení váhy na dolní končetiny),
  • při sedu položením za záda a opěradlo židle v oblasti dolní hrudní páteře,
  • při sedu jako opora mezi stolem a trupem (odlehčení trupu a umožnění snadnější práce horními končetinami),
  • při sedu podložením krční páteře,
  • dynamická balanční pomůcka, aktivace hlubokých stabilizačních svalů páteře,
  • protahovací, posilovací a relaxační cvičení,
  • mobilizační cvičení,
  • dechová cvičení.
Vytvořeno systémem web-rychle.cz